Ciao famiglia
Hai mai provato un dolore lancinante al gomito dopo un'intensa sessione in pista? In tal caso, soffri di gomito del tennista, noto anche come epicondilite.
Ma cos'è il gomito del tennista?
Anche se può sembrare un po' ironico per gli appassionati di padel, è un infortunio che colpisce molti giocatori. Si manifesta con dolore nella parte esterna del gomito e può rendere difficili molte partite, soprattutto quando si cerca di colpire la palla con forza e precisione.
Ma proveremo a dare il nostro contributo a questa battaglia e se montate un overgrip Samo sulla vostra racchetta, il problema è risolto. Ma se questo non funziona per te, abbiamo parlato con un esperto di fisioterapia che ci darà alcuni consigli su come prevenire e curare questo fastidioso infortunio 🤓
Intervista a Pablo Roig , fisioterapista e giocatore di padel di Valencia: Svelare il mistero del gomito del tennista!
Domanda: Ciao Pablo. Grazie per aver trovato il tempo di parlare con noi. Potresti spiegare brevemente cos'è esattamente il gomito del tennista?
Pablo: Il gomito del tennista è il nome dato all'epicondilite laterale. Questa lesione è in realtà un'infiammazione della zona in cui si inseriscono i muscoli estensori del polso (estensore radiale breve, estensore lungo ed estensore ulnare). In genere, il dolore si verifica perché i muscoli non hanno tollerato bene un certo carico di allenamento e si sviluppa un'infiammazione nella zona di inserzione, causando dolore.
Domanda: Quali sono i modi per prevenire il gomito del tennista prima che diventi un problema serio? Oltre a mettere gli overgrip Samo sulla tua pagaia 😎
Pablo: In genere, la migliore misura preventiva per questo infortunio è la gestione del carico. Questi infortuni si verificano spesso dopo molti allenamenti, quando la fatica si accumula in questi muscoli e questi non riescono a recuperare come dovrebbero. È allora che inizia il dolore. Per evitare di arrivare a questo punto, è necessario sapere come gestire gli allenamenti e dare ai muscoli il giusto riposo.
Oltre a consultare un fisioterapista prima che la lesione diventi più avanzata, il rafforzamento dei muscoli estensori del polso attraverso esercizi analitici e il mantenimento di una corretta alimentazione e del giusto riposo sono altri fattori che influiscono direttamente sulla prevenzione.
Infine, anche l'uso degli overgrip Samo aiuta 😉.
No, seriamente, certo, mantenere gli overgrip in buone condizioni aiuta a prevenire questo infortunio, perché la presa è direttamente correlata all'applicazione della forza e allo stress causato ai muscoli che abbiamo menzionato sopra, con tutto ciò che questo comporta.
Domanda: E se qualcuno soffre già di dolore al gomito, quale sarebbe il suo consiglio per trattarlo?
Pablo: Le chiavi per curare questa lesione sono:
La prima cosa che dovresti fare è rivolgerti al tuo professionista di fiducia, che curerà direttamente il tuo infortunio e analizzerà la tua situazione specifica.
Naturalmente, la gestione del carico è importante; se il dolore lo impedisce, evitare l'attività. In questo tipo di tendinopatie è necessario essere molto progressivi nel ritorno all'attività per evitare recidive. Gli esercizi di rafforzamento di questi muscoli devono essere eseguiti progressivamente.
Nei momenti di dolore acuto, si possono usare del ghiaccio e una benda per dare un po' di sollievo.
Sempre parlando specificatamente dell'overgrip, un consiglio interessante è che in genere se utilizziamo una presa ampia i muscoli sono sottoposti a meno stress . Per questo motivo, in alcuni casi di dolore acuto può essere interessante utilizzare una doppia presa, per aumentare questa larghezza e quindi aiutare in una certa misura questi muscoli.
Infine, armati di pazienza; è una lesione dolorosa e difficile da curare. Ma con il tempo e la cura, alla fine scomparirà e potrai tornare a divertirti con il padel.
Ci vediamo in pista!
Con amore,
Il team "Samo Sports"